sie nie rosnie

26. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : No dzis sie cwiczylo elegancko ruch na siłowni jakby troche mniejszy..mogłem zrobić szybko klatke i tricepsik.. Potem wskoczyłem jeszcze na rowerek i zrobiłem 7 interwałów po 30sekund sprintu i 30sekund truchtu... myślałem ,ze padne po tym Hiit'cie ale pot się lał.. oto wypiska: [...]

[...] ktory wtedy wykonywales? nie sadze by byl taki jak napisalem, ale tez chce zrobic "autopsje"... zboczony nie jestem... No a tak ogolnie to plany na sile robi sie w celu DLUGOFALOWYCH PRZYROSTOW, a ze w chwilowo woda z miesni zejdzie to nie zaden problem.. Inna sprawa ze kulturysci robiac sile nie musza robic jej tak by spadala [...]

Jak boli to rośnie %-) Ale nogi nie bolą... %-) Czy to oznacza ze się opierniczałem? :-> O stary, nie wiem, czy nie spotkam się z 70% roku we wrześniu ;-) Może ktoś z Was wie: czy inwestycje można amortyzować? ;-D

Kali, farmaceutycznie czyste hormony podane w ambulatoryjnych/szpitalnych warunkach przez wykwalifikowaną kadrę I dopasowane do Twoich braków absolutnie nie będą szkodliwe, dokładnie przeciwnie. Także nie masz się czego bać i obawiać, dowolne ewentualne sajdy są pomijalne na tle możliwych profitów dla zdrowia. Pozatym zważ na to, że oni podadzą Ci [...]

a zauważyliście, że piszecie o swoich odczuciach? macie podobne rozmyślenia jak ja kiedy zaczynałem "a może robić 5x5 bo brakuje ciężarów?" "a może robić regresją na której tak fantastycznie rośnie siła? " "a może skorzystać z planu gdzie w jednym ćwiczeniu będę miał nawet 10 serii a reszta to 3x12 ćw. pompujące?", dlatego piszę o indywidualności [...]

[...] czyli podrywanie sztangi w szerokim chwycie do wysokości klatki piersiowej. Może być też ściąganie drążka z góry na dół na wyciągu, jak to jest na wieloczynnościowym atlasie. Można też na wyciągu robić tzw. wiosłowanie w pozycji siedzącej i wreszcie – można podciągać sztangielki jednorącz w opadzie tułowia wspartego drugą ręką o [...]

O kurde, w super formula jest 1x10^9 a w IBS 10x10^9 Nawet nie wiedziałem. W ogóle nie wiem czego to wina, ale od 3-4 dni zaczęły się te same problemy ze snem co rok temu. Płytki sen, budzę się z rana, totalnie niewyspany i jakoś po 5h...Nie wiem czy to to niby VLCD czy przekroczyłem tą swoją komfortową granicę BF-a czy co %-) A waga [...]

To teraz cos ode mnie fragmenty z prac maturalnych, ubaw po pachy, dawno sie tak nie usmialem: 1. A było ich tysiące, a nawet setki. 2. Adler gromadzil pieniądze, ponieważ chciał wyjechać z synem w podroż dookoła świata, albo gdzieś dalej. 3. Aleksander Głowacki to panieńskie nazwisko Bolesława Prusa. 4. Andromaka była wdową, jakiej wielu [...]

[...] brakowało mi tego wyraźnego poczucia progresu, a dzisiaj był w tylu ćwiczeniach. pomiary też mi się podobają - spada i chyba powolutku rośnie to, co chciałam. poza tym dalej jestem w niedoczasie, senna, zapracowana i jeszcze pracę przynoszę do domu zamiast nadrabiać inne dzienniki :-D Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-05-15 22:42:36

[...] 30g + iso z bidona z dekstryną i EAA, dodatkowo co 2-3h wpadała tortilla, no i sklepy. Było dobrze. Siły- Nie była to siła herkulesa, bo jednak jestem w ciężkim okresie treningowym. Ale było nieźle. Naprawdę. Jeszcze nie jechałem 12h. Podsumowanie VOL.2 Pewnie czytając to wydaję się Wam. No zrobił. Tak to prawda, ale w ultra [...]

[...] że pływać powinieneś nie mniej niż trzy razy w tygodniu i nie krócej niż 30 minut, a wysiłek w wodzie powinien być na tyle intensywny, aby wartość tętna oscylowała w zakresie (ale nie przekraczała) 130 uderzeń na minutę. Na pełnym wdechu. Pływanie jest tak zdrowe, że większość lekarzy najchętniej przepisywałaby je na receptę. W wodzie, za [...]

Dzieki @Tomku, sam sie ciesze ze powoli z roku na rok, z miesiaca na miesiac wyglada to coraz lepiej :-)) 30.05.2018 Masa dzien 29 Ostatni dzien w pracy przed dlugim weekendem. Wjechalo na czczo 20min Cardio. Po pracy dobra drzemka i poznym wieczorem do samego zamkniecia siedzialem na silce. Czworglowe Ud 10min rozgrzewki na rowerku. 1. Przysiad [...]

[...] ale wszystko polecialem jak nalezy :-)) W piatek polecialy nogi ale wymieklem i siadlo tylko 180 x 3 ruchy. W wiosle na plecy 150 x 6 takze minimalnie do przodu. Waga wacha sie 110 - 111kg ale juz wiecej jesc nie daje rady, moze jakbym bardziej uroznaicil miche to lepiej wchodzilo. Dzisiaj i jutro wolne wiec regenracja pelna geba :-)) Dzisiaj [...]

[...] stojac x 3 15 - 8 3. Francuz na wyciagu + uginania jednoracz do czola na maszynie x 3 15 - 10 4. Wspiecia stojac x 4 15 - 10 powoli i z dopieciem 5. Wypychania na maszynie siedzac x 4 20 - 10 ciekawa maszynka dobrze weszla :-)) Fotek nie cykam bo sie gapia jakos krzywo na mnie, moze dlatego ze dziennie kilogram wiecej ze soba przynosze %-) [...]

[...] I dlaczego człowiekowi wtedy wszystko ciężko jest robić? Kolejnym czynnikiem jest klimat, temperatura otoczenia – organizm przyzwyczajony do funkcjonowania w optymalnej dla siebie w sytuacji wyjścia na mróz musi wydatkować energię na ogrzanie nas – metabolizm przyspiesza, podobnie podczas upałów, gdyż wydatkowana jest energia na ochłodzenie [...]

[...] I dlaczego człowiekowi wtedy wszystko ciężko jest robić? Kolejnym czynnikiem jest klimat, temperatura otoczenia – organizm przyzwyczajony do funkcjonowania w optymalnej dla siebie w sytuacji wyjścia na mróz musi wydatkować energię na ogrzanie nas – metabolizm przyspiesza, podobnie podczas upałów, gdyż wydatkowana jest energia na ochłodzenie [...]

hahah, chciabym mieć taki "problem" jak Seba ;-D, z innej beczki - dochodzę właśnie do wniosku (stając codziennie rano na wadze), że te wszystkie wyliczenia o zbudowaniu 5 - 10 kg suchego miecha w rok są chooja warte (Gwidu to do Ciebie ;-D) i na pewno nie dotyczą osób 35+, tyle to mozna zbudować mając 20 lat jak się rośnie na wszystkim łącznie z [...]

Szczerze powiem, że u mnie, pomimo tego, że bicepsowi poświęcam teoretycznie najmniej uwagi i czasu, to rośnie najlepiej ;) Więc coś w tym co przeczytałeś musi być ;) Teoretycznie nie poświęcasz dużo uwagi a praktycznie to jednak trenujesz }:-(. W końcu chyba nie będziecie twierdzić, że mięśnie rosną gdy się nic nie robi?

[...] zmniejszyłem liczbę serii żeby zostawić miejsce na monstera 3x130 ok zamiast 2x2x135 miało iść 1x2x135, ale poszło 1x1x135 - źle poszedł pierwszy rep, sztanga mi usiekła i nie chciałem się szarpać z drugim zamiast 2x1x137,5 1x1x137,5 - bez szału ale poszło -> filmik https://www.youtube.com/watch?v=Th05MvS5ZZk a później zabawa z [...]

Hej Viren ;) U mnie super zmiany (tzn siłowe), dziś klata 3x90kg więc jestem happy (ofc. z asekuracją kolegów z w-fu). A co do treningu należało by o czymś wspomnieć: 1.MC kg :/ Mam ten problem że jeżeli dołożę sobie w najbliższych 3-4 treningach po 4kg+ już więcej na gryf nie nałożę (ponieważ nie mam ciężarów 20-30kg które by naprawiły ten [...]